Hlaupahópur Fjölnis - Byrjendur

Hlaupadagbók

Hlaup

Komið að því að byrja aftur. Ég hef aldrei verið góður að hlaupa. Mér tókst 2013 að hlaupa hálfmaraþon í Stokkhólmi, og svo datt ég alveg úr hlaupaæfingu aftur. Milli 2017 og 2019 tókst mér að komast í smá hlaupaform aftur, en það datt alveg út aftur.

Tímar og markmið

Gamlir tímar:

• Hálfmaraþon: 2:20
• 10 km: 55 mín
• 5 km: 27 mín

Markmið næstu 6 mánuði

• Byrja mjög rólega og vinna mig upp
• Jogga 5 km án þess að stoppa
• Geta hlaupið 5 km á 32.5 mín (6:30 mín / km)
• Geta joggað 10 km á 70 mín (7 mín / km)

Æfingar

Fyrsta æfing, mánudagur 2023-09-23

Skokkuðum frá Egilshöll niður að Eiðsvík, í áttina að Blikastaðakró - Leiruvog. Fallegt veður og sáum seli liggja á skeri fyrir utan Geldingarnes. Tökum skokk, labb, skokk, labb… Smá hraðabreytingar og hugsa um tækni.

Önnur æfing, miðvikudagur 2023-09-25

Skokkuðum frá Grafarvogslaug niður að Grafarvogi. Þar skokkuðum við að tækjunum þar sem laugardagsskokkið byrjar. Tókum smá hlaupa / labba sem var mjög gott. Skokk 100m, labba 50m.

Slepptum laugardegi og mánudegi

Vorum á árshátíð á laugardegi, og ég missteig mig lítillega. Hvíli mánudag, og sjá hvort ég sé góður á miðvikudag.